体温が上がると免疫力は高まる。だから入浴は免疫力ＵＰにはとても効果的。
しかしただ体温を上げれば良いというものではなく・・・
しかも具体的には何℃のお湯に何分間入浴すると体温が何℃上がるのか？
さらに重要なのは表面体温ではなく深部体温を上げること（体温計で測るのは皮膚の表面温度なので深部体温とは違います）
それを知らずして効果的な入浴はできません。
深部体温が上がると免疫細胞が細菌やウイルスなどの病原体と闘う時に有利な環境になります。
細菌やウイルスは熱に弱いという特徴があるからです（例外もある）
また、入浴による温熱効果は、血管内皮細胞から一酸化窒素(ＮＯ)が産生されることも関係します。
いや、入浴によるリラックス効果がＮＯを産生し、それが温熱効果に繋がると言った方が正確かな？
というのは、ＮＯは血管を拡張させる作用があり、それにより血流が良くなるからです。
血流が良くなれば当然動脈硬化や糖尿病の予防など様々な効果をもたらしますが、今回の件でいえば血行促進により深部体温を上げやすくなるという効果が得られます。
ＮＯが産生されるには副交感神経が優位のとき。
※余談ですが交感神経優位だと血管が収縮し、副交感神経優位だと血管が拡張されるとよく言われているが、正確には血管に作用するのは交感神経だけであり、副交感神経は血管に作用しない。ただし副交感神経が優位になるとＮＯが産生され、このＮＯが血管の拡張に作用しますので結果的には副交感神経が血管拡張に作用していると思われている。
『【健康】 風呂でのぼせる原因と予防策』 参照
通常、深部体温は表面体温よりも高い傾向にありますが、ＮＯが活発に産生されている方が深部体温が高いと考えられます（血行が良い状態だから）
ある研究によると「ぬるめの３８℃に１５分間入浴した場合の出浴３０分後の体温」と、「熱めの４２℃に１５分間入浴した場合の出浴３０分後の体温 」はどちらも一定の体温上昇が見られるが、 ほぼ同じだということが分かっています。
『【入浴】 免疫力を高める入浴法（前編） 』 参照
ということは・・・免疫力を高める湯温は３８℃でも４２℃でも効果は同じかといえば、おそらくそうではない。
体温計で測った数値（表面体温）は同じでも、おそらく３８℃の方が深部体温は高くなっていると推測されます。
その根拠は自律神経にあります。
個人差はあるとしても、通常は３８℃の入浴では副交感神経が優位になります。
逆に４２℃の場合は交感神経が優位になりますよね。
４２℃もあれば深部体温は上昇しますが、このとき体熱を放散しようと交感神経血管拡張神経が働いて皮膚血管の血流が増加します。
おそらくこの段階では３８℃より４２℃の入浴の方が深部体温は高いと思われます。
ですが、問題は入浴後。
入浴後を交感神経優位な状態で迎えれば、血液は皮膚血管に集結しているわけですから皮膚表面温度は高いが、身体中心部は交感神経により血管が収縮している状態ですから部位によって体温にムラができやすいと考えられます。
一方、副交感神経が優位な場合は全身に均一に血流が行き渡っているとすれば、３８℃での入浴の方が深部体温も高いと考えられます。
まあ、理論上での話ですけどね。
これまでの話をまとめるとこうなります。
ぬるめのお湯に入浴 → リラックス効果 → 副交感神経が優位になる → ＮＯが産生 → 血管が拡張（血行促進） → 深部体温の上昇 → 免疫力ＵＰ
副交感神経を刺激すると免疫力が高まる
先にお断りしておきますが、副交感神経が優位であれば免疫力が高まるという意味ではありません。
基本的には自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスがとれた状態こそが、一番免疫力を高めます。
日中は仕事などで交感神経が優位な状態（交感神経＞副交感神経）が続いているという前提で考えるならば、
自律神経のバランスを取るならば帰宅後はリラックスして副交感神経を刺激することが大切ですよね。
熱めのお湯では交感神経を刺激してしまい、自律神経のバランスがとれなくなってしまいます。
仮に交感神経の刺激による血管収縮以上に熱による直接的な温度上昇が上回ったとしても、
自律神経のバランスが取れていない状態では免疫細胞は効率よく働けません。
だからこそ入浴でリラックスすることは免疫力を高める効果的な方法になります。
副交感神経を刺激することの効果は血行を促進して深部体温を上げるだけではありません。
腸の活動は交感神経によって抑制され副交感神経によって促進されます。
免疫細胞のリンパ球は約７割が腸にあるとも言われているくらいですから、
腸の活動が促進されることは免疫力の活性化に繋がると考えられます。
また、単純に副交感神経を高めてリラックスすることはストレスの解消になりますよね。
ストレスの溜めすぎは免疫力の低下になりますから、その点からも副交感神経を刺激して自律神経のバランスを整えるための入浴にしたいものです。
『【健康】 「免疫力のバランス」とはどういう意味？⑨ストレスは敵か？ 』 参照
そのためにはお気に入りの入浴剤を入れたり、アロマを垂らすのも有効な手段となりますよ。
（SHIBA）
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『【入浴】 免疫力を高める入浴法（前編）』
『【入浴】 免疫力を高める入浴法（後編）』
